比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是

2019-09-24 02:57

  连续饱食会给人们的健康带来害处,首先是伤肠胃,还会导致肥胖加速衰老,甚至会造成三高危害身体健康,轻食和普通的节食不同之处在于,轻食是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和一定热量的前提下,人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦,又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。

  牛油果 半个虾仁 适量鱿鱼圈 适量黄瓜 一段胡萝卜 一段西兰花 两朵玉米粒 适量红椒 适量圆葱 适量熟鸡蛋 一枚紫甘蓝 适量沙拉酱 适量柠檬汁 适量

  4、最后把所有的食材装盘,挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱就好了,为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱,毕竟这个东西热量还是很高的.

  我准备的这些蔬菜是因为家里正好都有,可以根据自己的口味来调整,比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是虾仁和鱿鱼圈不放也不会影响口感. 我个人是比较喜欢甜味沙拉酱的味道,如果确实觉得沙拉酱热量高了不想用,那就用油醋汁拌,味道也非常清爽.下面是油醋汁配方: 橄榄油1勺、柠檬汁(或苹果醋)1勺、蜂蜜1勺、生抽1小勺、香油几滴就行,再加少许黑胡椒粉和食盐,调匀就可以了.

  



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