看上去的确是美多了

2019-09-23 17:39

  蔬菜沙拉,是减肥届一种神奇的存在,减肥的小姑娘们都喜欢吃。不会做几道蔬菜沙拉,都不好意思说自己是减肥中人。但是,很多妹子却跟小编抱怨说,自己每天吃蔬菜沙拉,但是越吃越胖。真的不公平啊!为什么别人吃蔬菜沙拉都是掉体重,而自己却越吃越胖。到底出了什么问题?

  蔬菜沙拉的确是减肥的好食材,但重点是你一定要做对。因为并不是所有的蔬菜沙拉,都叫做减肥沙拉。错误的做法只会让自己边吃边长肉!大家在做的时候需要重视这3点:

  沙拉酱几乎是减肥的死敌,但是为了口味上好吃一点,我们都会加入一些沙拉酱。但是没有一种牌子的沙拉酱不是高热量的,比如我们常吃的有蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱等,每一勺的热量都高达几十大卡。每份沙拉里面放3勺沙拉酱,这加起来就堪比一杯奶茶了。这里面的坑真的是很深了!

  大家尽量要少使用沙拉酱,每次放的时候也不要放太多,一勺即可。如果可以的话,你可以使用其他调料来代替,比如胡椒粉、醋、柠檬汁、橄榄油、低脂酸奶等,都能降低热量的摄入。

  希望你做蔬菜沙拉的时候,放的不是加工肉类,比如腊肠片、火腿肠或者是培根肉。这些即便平时吃都要控制分量的,因为里面盐分和添加剂太多,不利于健康,而且热量高容易发胖。更别说是在减肥吃了,还不等着长肉吗?

  肉类的确是沙拉中必须添加的食材,这时候我们可以选择健康低脂的鱼肉、虾肉、鸡肉等,热量低蛋白质含量也少,作为沙拉食材最佳。

  我们都是精致的女孩子,在做完沙拉之后,还会加入一些配料。比如什么葡萄干、小饼干、芝士、巧克力碎、小甜糖等,看上去的确是美多了,精致多了,吃起来也真的完美。但是,正是这些后来添加的小细碎,让你整体的沙拉热量多了好多。几块饼干、几块巧克力的热量,就能让你多运动半个小时。

  一份健康的蔬菜沙拉绝对是能减肥的,用它来代替掉你平时吃的红烧排骨、大炖肉、油炸猪排等,你每一天的热量摄入就能减少好几百大卡,吃一周至少能瘦5到8斤。

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