又称为“全营养”

2019-09-13 04:27

  “藜麦是近几年大火起来的谷物,又称为“全营养”,健身爱好者一定会推荐食用的食物,可以代替精米精面的优良碳水化合物,因为它是高蛋白食品,富含膳食纤维,对于想要健身的小伙伴,是非常不错的哦!”

  1、藜麦饭很简单,用电饭煲跟蒸大米一样,不过藜麦在制作之前,需要用水浸泡2~3小时,去涩。一次可以多蒸一些,然后分成等份,冷冻起来。

  西蓝花几朵,黄椒半个, 黄瓜一段,苦菊一小把,藜麦君三色藜麦一把,西红柿半个,甜玉米粒半碗,沙拉汁一袋,蜜桃奶昔,水蜜桃一个,牛奶适量

  1.免洗免泡藜麦君藜米加水煮15分钟,会看到都冒出了小嫩芽,捞出沥干水分。



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